(no subject)
martina_123

Полумарофон Божоле
3 км 14 мин
10км 50 мин
20 км 120мин
21 км 2ч 7 мин


Полумарофон божоле 2014
martina_123
http://istockfile.prsmedia.fr/uploads/20141123090930_ef5d98512b387a64795bb83b366678ba.pdf

протокол

Cредний пульс 158, макс 165, среднIMG_20141122_163908
IMG_20141122_173640яя скоростСПОРТь 6-20-6-50 , бухали в конце минут 15-20, без этого результат было бы на 2.05-2.10

Фоточка для сравнения. 4 года назад
martina_123
DSC_2459-61

и 2014
адидас

Тест купера
martina_123
Хотите проверит себя? Попробуйте тест Купера (12 минутный бег)
Да, мой результат 2200 это превосходно для моего возраста

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82_%D0%9A%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0

кстати Эндомундо автоматически обонвляет ваши результаты тренировок (рекорды), и тест купера тоже. Так что если вы им пользуетесь, не обязательно специально запускать тест, просто в середине тренировки запустите таймер на 12 минут и бежите (идите) как можно быстрее:)

А в это году мой беговой результат это 2 пробега 10 км, 1 ый за 60 минут, 2 й за 55.
Рекорд по объему за месяц это 100 км в августе. Нагрузку наращивала постепенно, т.к. заболело что то в тазобедренном суставе, но к врачу идти не хочу.
Слава богу, сейчас не болит, надеюсь что это была связка, а не коксартроз :)

Как говорит Хомяк, проходя порог кормой вперед, лучше плыть задом, чем стоять раком :) !!!

IMG_2075

Снимок

Где взять деньги: личный опыт. Перепост
martina_123
Оригинал взят у v_itaku в Где взять деньги: личный опыт
Перечитала свой старый пост, который написался на одном дыхании за каких-то 20 минут.
Подумала, что за эту пару лет ничего нового не узнала.
И это не очень хорошо....
Спасибо dragunskaya, что напомнила.


Оригинал взят у v_itaku в Где взять деньги: личный опыт
Поскольку меня нередко спрашивают, как мне удается зарабатывать во фрилансе достаточно для реализации различных желаний, то я решила раскрыть карты.
На самом деле никаких секретов нет, я не раз делилась этим с другими людьми.

Далее правила, которые опробованы мною в роли наемника, собственника и фрилансера.

Read more...Collapse )



Гири. Новый фитнес – что внутри?. Хочу такую книгу на ДР
martina_123
Оригинал взят у mary_larina в Гири. Новый фитнес – что внутри?
Вчера я поделилась с вами радостью от выхода моей книги «Гири.Новый фитнес» (заказать её можно здесь), а сегодня расскажу подробнее о её содержании.

Книга состоит и 3-х частей. Первая – теоретическая, начиная от плюсов гирь, заканчивая универсальными правилами тренировок. Вторая часть будет сопровождать вас на каждой тренировке – это программа тренировок с гирями на 10 недель. Она направлена на создание гармоничной фигуры и всестороннее физическое развитие – от силы до выносливости. Третья часть включает в себя описание упражнений: как с гирей, так и с весом своего тела.
Подробное содержание книги:Read more...Collapse )


[reposted post]Автобус и торговый центр
proboknet
reposted by martina_123
Если кто-то пропустил... Это было вчера утром.



Пострадавшие есть, к счастью, без погибших.
Что это было и по какой причине - выясняется. Водитель был трезв, одна из причин ДТП - автобус подрезала машина. В любом случае, в каждом автобусе есть видеорегистраторы и скоро мы все узнаем.

Я вернулась с Олимпиады
martina_123

Была волонтером, помогала судьям на стрельбище. Удалось также быть на самых интересных местах соревнований по лыжам, кроме мужского марафона. Год удался, цель по олимпиаде выполнена! Фотки можно смотреть на Фейсбуке Евгения андреевская:)

Tags:

Про размеры
martina_123

Оказывается, в Москве больше всего женщин размера 46. На распродаже Все другие джинсы есть, а 46 нет.. А я раньше и горя не знала, 50-52 то полно, толстым теткам джинсы меньше нужны...

Tags:

Первое января в Хургаде
martina_123

Это я. Пресса уже не видно:)
Купающихся мало. Почти я одна. Бегать лень, пробежала 3 км. Вчера маме подарили торт, у нее был день рождения. Ей было приятно

Tags:

?

Log in